فوائد السباحة2
النهاري تكنولوجي السباحة2 المهندس والمحاسب والمدرب والباحث احمد النهاري 711645315
أود أن أتطرق اخواني في هذا الموضوع الى احدى الرياضات الشائعة و هي السباحة التي تمثل متعة حقيقية اضافة الى فوائدها الكثيرة على جسم الانسان بمختلف أعماره و التي أوصى بهارسولنا الحبيب محمد صلى الله عليه و سلم في قوله:
"علموا أولادكم السباحة و الرماية وركوب الخيل"
- الماء يمثل مقاومة للعضلات حين نمارس السباحة, لدلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات و الحفاظ على قوام رشيق.
- تدل البحوث الطبية و الرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا, تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب و تقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية,حسب قوة و سرعة السباحة,لدا تعتبر من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية, و استرخاء الجسم و العقل, و رفع الروح المعنوية.
الماء يجعل الجسم يبدو اخف مما هو عليه فعلا(بسبب دافعة ارخميدس),لدلك فان السباحة من انسب الرياضات للأشخاص الدين يعانون من زيادة الوزن أو من مشاكل المفاصل.
وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري.
كما وجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام الظهر و آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.
كما أن مجرد التواجد في الماء يحرض الكليتين و يضاعف أداءهما بنسبة 700 بالمائة.
و ينصح مرضى الربو بممارسة السباحة كذلك.
فائدتها للحامل:
تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العضلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.
أنواع السباحة:
1/السباحة الحرة: مفيدة لعضلات الذراعين و الكتفين.كما تنشط التنفس و أداء الجهاز الدموي.
2/ السباحة على الظهر: ينصح بها لكبار السن نظرا لفائدتها في ارتخاء عضلات الكتفين.و تعتبر الأفضل بالنسبة للنساء الحوامل.
3/ الفراشة: أفضل تمرين لتقوية العضلات والتحمل. خاص بالشباب و الرياضيين.
4/ السباحة على الصدر.
سيرة ذاتية
c.v
1) معلومات شخصية:ـ
• الإسم / أحمد عبده محمد غالب النهاري .
• محل وتاريخ الميلاد / إب ـ 1976م.
• الحالة الإجتماعية / متزوج .
• العنوان / صنعاء ـ شارع الستين .
• الجنسية / يمني .
• رقم التلفون / (711645315).
• Email :
Alnehary1@Yahoo.Com2) الهدف الوظيفي :ـ
• مهندس كمبيوتر Hard ware.
• محاسب.
3) الخبرات العلمية :ـ
4) المؤهلات :ـ
• بكالوريوس تجارة قسم المحاسبة 2009 ـ 2010م .
• دبلوم هندسة كمبيوتر سنة Hard wareمن 21/6/2001م ـ 20/6/2002م بتقدير عام ممتاز من مركز العلوم والتقنية.
• دبلوم سنتين برمجة كمبيوتر إبتداءً من أكتوبر 2002م وحتى يناير 2005م بتقدير عام جيد جداً بمعدل 90% من شركة (YCC).
5) الدورات التدريبية :ـ
• دورة مقدمة حاسبات إلكترونية من 18/ 8/1993م ـ 19/ 9/ 1993 بمعدل 77%من شركة (ycc).
• دورة تشغيل حاسبات شخصية من 28/9/1993م ـ 28/10/1993م بمعدل 91% من شركة (ycc).
• دورة قواعد بيانات جزء 1,2 d.b من 15/1/1994م ـ 5/3/ 1994م بمعدل 62% من شركة (ycc).
• دورة النوافذ من 6/6/1996م ـ 6/7/1996م بمعدل 90% من شركة (ycc).
• دورة قواعد بيانات جزء fox 1,2 من 25/8/ 1996م ـ 13/11/1996م بمعدل 74% من شركة (ycc).
• دورة النوافذ من 10/9/1998م ـ 3/10/ 1998م بمعدل 100% من شركة (ycc).
• دورة القوائم الإلكترونية (II/I) من 17/2/2001م ـ 15/4/2001م بمعدل 78% من شركة (ycc).
• دبلوم صيانة كمبيوتر من 21/6/2001م ـ20/6/2002م بتقدير عام ممتاز من مركز العلوم والتقنية .
• دورة إلكترونيات صناعية من 1/4/2002م ـ 4/6/2002م من المعهد المهني الصناعي.
• دورة أس كيو إل / بي إل / أس كيو إل أوراكال النماذج والتقارير من 29/2/2003م ـ 16/4/2004م بمعدل 70% من شركة (ycc).
• دورة النظام المحاسبي المتكامل ـ 6 من 4/12/2004م ـ 18/12/2004م بتقدير عام جيد من مركز التواصل للتنمية الإنسانية .
• دبلوم البرامج التطبيقية نظام ستة أشهر من 15/2/2004م ـ 15/8/2004م بمعدل 96% من شركة (YCC).
• دورة بايسك 1 بمعدل 96% من المعهد الأمريكي الحديث للغات (مالي).
• برنامج أيدا للشباب قبل التوجه لسوق العمل صدرت بتاريخ 24/9/2008م بمعدل 84% من الجمعية الإلكترونية الأكاديمية للتنمية.
• برنامج إنطلاق القادة أمسية الثقة بالنفس صدرت بتاريخ 21/8/2008م.
• برنامج إنطلاق القادة أمسية متعة النجاح صدرت بتاريخ 28/8/2008م.
• دورة لغة إنجليزية LEVEL 1 من 22/2/2010م ـ 13/4/2010م بمعدل 97% من المعهد الجامعي الحديث للتدريب والتأهيل .
• دورة لغة إنجليزية LEVEL 2 من 28/5/2010م ـ 7/7/2010م بمعدل 100% من المعهد الجامعي الحديث للتدريب والتأهيل .
• دبلوم اللغة الإنجليزية المتوسط من 8/12/2009م ـ 7/7/2010م بمعدل 98% من المعهد الجامعي الحديث للتدريب والتأهيل .
ج) اللغات :ـ
• الإنجليزية كتابةً ونطقاً جيد جداً.
6) الخبرات العملية :ـ
أ) الوظائف والمناصب :ـ
• أعمل حالياً مهندس ومسؤول قسم الكمبيوتر في الشركة اليمنية للحاسبات ycc علما باني اعمل في الشركة اليمنية للحاسبات الالكترونية من عام 1995م • عملت سابقاً مسؤل حسابات .
• عملت سابقاً محاسب في مؤسسة المطحني للتطريز.
• عملت سابقاً محاسب في معمل و محلات بيوتي لايت.
ب) الخبرات الوظيفية :ـ
• صيانة وإصلاح أجهزة الكمبيوتر وملحقاتها.
• إستخدام النظام المحاسبي الموحد.
• إستخدام الكمبيوتر.
ج) البحوث والكتب :ـ
• مشروع بنظام (MS-ACCESS) للشركة اليمنية للحاسبات الإلكترونية (YCC).
• بحث عن سيتي مارت للجمعية الأكاديمية .
5) معلومات إضافية:ـ
• حاصل على عضوية الجمعية الإلكترونية الأكاديمية.
• حاصل على عضوية القنصلية الكندية.
الأخ/ المحترم حاصل على المؤهلات التالية :ـ
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.103484643014329.7884.100000583804853&type=3&l=45c8196253 1 ) بكالوريوس تجارة قسم المحاسبة .
2) دبلوم صيانة hard ware .
3) دبلوم برمجة
4) أعمل حالياً مسول قسم الهندسة في ycc حيث وقد عملت في الشركة اليمنية للحاسبات الالكترونية منذ عام 1995 وحثي ألان .
نأمل أن يحوز طلبي رضاكم وتكرموا بتحديد موعد المقابلة .
وتقبلوا فائق الإحترام،،،
1) الإسم : أحمد عبده محمد غالب النهاري
2) العنوان : صنعاء ـ الستين الجنوبي
3) البريد الإلكتروني :
Alnehary1@yahoo.com4) تلفون: 711645315
Ahmed Abdu Alnehary
Alsetteen Street, Sana’a, Yemen
Alnehary1@Yahoo.com (00967) 711 645 315, (00967)
0BCareer Objective
1BTo work in a challenging position in Information Technology or accounting position at an esteemed place.
2BEDUCATION
3B Bachelor of Commerce Accounting Department.
• Diploma in Computer Engineering, 2002.
• Diploma of two years computer programming
Languages
Arabic Mother tongue
English Very Good
4BEXPERIENCE
I'm currently working official of Department of Computer Maintenance in Yemen Company for electronic calculators YCC. From.1995 to 2010
• Accountant who previously worked in an institution Almthani for embroidery.
• Accountant who previously worked in the factory shops and Beauty Lite.
• Dissemination of lessons in Oracle in the newspaper mirrors.
5BTraining
INTRODUCTION TO COMPUTER: [FROM 18-08-1993 TO 19-09-1993]. 71% YCC
OBRATING SYSTEM (MS-DOS): [FROM 28-09-1993 TO 28-10-1993].91% YCC
DBASE III+ PART102 : [FROM 15-01-1994 TO 05-03-1994]. 62% YCC
WINDOWS PROGRAM: [FROM 06-06-1996 TO 06-07-1996]. 90% YCC
FOX PRO 2.5 (½):[FROM 25-08-1996 TO 13-11-1996]. 74% YCC
MS- WINDOWS: [FROM 10-09-1998 TO 03-10-1998]. 100% YCC
MS- EXCEL PART (I/II) [FROM 17-02-2001 TO 15-04-2001]. 78% YCC
COMPUTER MAINTENANCE DIPLOMA: [FROM 21-06-2001 TO 20-06-2002]. 100%
SCIENCE& TECHNOLOGY CENTRE
الكترونيات صناعية المعهد المهني الصناعي: [FROM 01-04-2002 TO 04-06-2002].
ORACLE SQL /PL SQL
ORACLE (FORMS BUILDER I,II & REPORTS BUILDER):[FROM 29-02-2003 TO 10-04-2004]. 70% YCC
IN APPLICATION PROGRAMS (SIX MONTHS): [FROM 15-02-2004 TO 15-08-2004]. 96%. YCC.
النظام المحاسبي المتكامل -6معهد (ROCHD) [FROM 04-12-2004 TO 18-12-2004]. GOOD
MALI (BASIC ONE) [IN 20-06-2003]. 96%
EADA (EADA) [IN 24-06-2008]. 84%
THE ENJOYMENT SUCCESS [IN 28-08-2008].
SELF CONFIDENCE [IN 21-08-2008].
LEVEL (1)
MODERN UNIVERSITY IN STATUTE FOR TRAINING):[FROM 22-02-2010 TO 13-04-2010]. 97%
LEVEL (2)
MODERN UNIVERSITY IN STATUTE FOR TRAINING):[FROM 28-05-2010 TO 07-07-2010]. 100%
INTERMEDIATE ENGLISH DIPLOMA :[FROM 08-12-2009 TO 07-07-2010]. 98%
7BExtra Information
• Holds the membership of the Association e-Academy.
• Holds the membership of the Canadian Consulate
Regards
Engineer And Accountant Ahmed Alnehary
Yemen Computer Company Limited
www.yccnet.comYEMEN
Mobile Phone (00967) 711645315
Alnehary1@yahoo.comFacebook
Ahmed Alnehary (
https://www.facebook.com/?ref=homehttp://ar.netlog.com/ahmedalneharyhttp://www.blogger.com/home Your public profile:
http://twitter.com/ ahmedalnehary
ahmad.alnahari@yccnet.comalnehary@yahoo.com www.alnehary.yoo7.com www.ahmed1976.yoo7.comyccnet@y.net.yehttps://www.facebook.com/album.php?aid=7174&id=100000583804853&l=52ec01c75bhow am i
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.103484643014329.7884.100000583804853&type=3&l=45c8196253تحياتي
المهندس والمحاسب والمدرب والباحث احمد النهاري
الشركة اليمنية للحاسبات الالكترونية
www.yccnet.comاليمن
جوال : (00967) 711645315
Alnehary1@yahoo.comالفيسبوك :
Ahmed Alnehary (
https://www.facebook.com/?ref=homehttp://ar.netlog.com/ahmedalneharyhttp://twitter.com/ ahmedalnehary:
http://www.blogger.com/homeahmad.alnahari@yccnet.COMalnehary@yahoo.comwww.alnehary.yoo7.comWWW.ahmed1976.yoo7.comhttps://www.facebook.com/album.php?aid=7174&id=100000583804853&l=52ec01c75bمن انا
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.103484643014329.7884.100000583804853&type=3&l=45c8196253
الأحد مارس 04, 2012 2:45 am
